第十四次讲座--中正神经发炎、腱鞘炎和关节炎 2005-3-12 http://www.zqsc.net 2007年10月20日 2:13 作者: 杨红 来源: 本站原创 |
|
第十四次讲座--中正神经发炎、腱鞘炎和关节炎 2005-3-12
这是健康俱乐部今年的第一次活动，演讲人是手疾治疗和预防专家蓝燕 (Laura Stewart) 。运动员出身的蓝燕，有着硕长的身材，麻利的动作和大方、诚恳的谈吐。
蓝燕重点讲解了三种手部的常见疾患：中正神经发炎、腱鞘炎和关节炎。
中正神经发炎表现为姆指、示指和中指这三个手指的麻木和疼痛，是由於这条穿过腕部正中的神经经常受压迫而引起的。腱鞘炎常发生在姆指和中指，当使用这些手指时会疼痛。关节炎的最初症状是早上起来时手痛并伴有活动不灵活。关节炎又分为风湿性和老年性劳损两种。风湿性手关节炎伴随有全身关节症状，而老年性的则和以前我们讲过的膝盖的骨关节炎一样，是长期磨损造成的。这三种疾病都是发炎，病程是缓慢逐渐发展，开始时很容易被忽视。它们的症状是，疼痛肿胀，活动或伸展的能力下降，手指颤动、麻木，或皮肤的颜色发生改变。这三种病不同的是，损伤的组织分别是神经、肌腱和骨关节。
造成这些手部损伤的因素包括：1) 长时间做同一动作(使用同一块手肌) ，如车衣，敲打键盘；2) 做事时姿势不合适，如看电脑屏幕必须歪头；3) 周围温度过低或过高；4) 做一些动作的力量过大或速度过快；5) 受到强烈的打击或震动。现代社会的快节奏生活和工作使得手部损伤的发病率增加了。
如果一些朋友们已经开始有手部的不适，可以试试一些减轻疼痛的方法。起病初期用冰袋敷，每天五次，以减少肿胀；如果是慢性的疾患就要用热敷，促进炎症的吸收。特别要注意病手的休息。要是中正神经的问题，睡觉时要尽量避免神经受压迫，伸直手臂和手腕，必要时可戴上带有薄板的腕带(可在药店买到) ，不让手腕下垂。另外，还可以做一些肌肉伸展的锻炼，逐步恢复病手的功能。
如何预防手部的疾患呢？首先是从环境的改造着手。如果你必须在电脑前长时间工 作，一定要调整好桌子和椅子的高度，使你坐下时肘部和前臂舒服的放在桌面上；键盘的摆放要避免让手腕形成向背方过伸的角度。健康的工作姿势应该是：肩膀放松，肘部的弯曲不能超过90度，腕部应位于相当于胸部和上腹部的水平，躯干和大腿的角度必须是90 度，双脚要实在地踏在地上，保持脊柱的三个曲线，耳、肩和臀部要在一条垂直线上。第二，要养成健康的工作习惯。如果可能，不要长时间做同一种工作，几种事情轮流着做。如果只能做一种事，不要让自己一下做的时间太长，中间要休息几次，活动一下全身和手部；或将一件大事分为若干小的单位，多次完成。在平时的生活中，要避免抓住不放或是持续重复的动作；能用大关节承担的力量就不要让小关节承担，例如，包能背就不要用手提。第三，把做事的工具改造好。写字的笔要选择粗一些的，最好有让手握住的橡皮；又细又滑的笔容易造成手指的损伤。最后，手是全身的一部分，全身的健康状况对手的影响很大，经常的全身性体育锻 炼对保持手部健 康非常重要。
蓝燕向大家介绍了几种手部和肩背部肌獾亩土斗椒ǎ饕脑蚴亲鲇肽惚匦牍潭ǖ淖耸葡喾吹亩鳎康氖欠潘赡羌缚榫１焕舻募∪猓笔账醵土端堑霓卓辜 ?lt;/FONT>
蓝燕生动的演讲受到朋友们的热烈掌声感谢。很多朋友在演讲的过程中和结束后向她提了问题或和她进行了讨论。大家表示受益匪浅。
我们衷心感谢蓝燕，希望今后还能有机会再次得到她的指导。
|
 |
 |
