眼下秋高气爽，正是户外运动的好时候。一年多来，越来越多的朋友坚持登山、游泳、打排球、跳舞等等活动，从中获得了更健康的体魄，更充沛的精力，更高质量的生活，更有无穷的乐趣。保持健康需要从三个方面努力--合理的饮食，适量的运动和心理保健。这其中每一个方面都有很多的学问。就说运动吧，在我们这个年龄，选择参加什么样的运动项目，每次运动多长时间，每周运动几次，每项运动能消耗多少热量，运动前，运 动的过程中和运动后要注意什么，都值得探讨。把这些问题弄清楚，我们的锻炼才能更安全，更有目的性。
    会员刘益民曾在中国国家体委工作，并获得运动医学的硕士学位。他也是我们协会各项体育运动的积极参与者。他既在游泳池内劈波斩浪，又在崎岖山路上攀登，排球场上也常有他矫健的身影，是一个又有理论，又有实践经验的体育爱好者。应大家的要求，他在今年六月和这个月分两次给我们讲了运动医学的一些基本知识，内容包括运动时的能量供应，心血管系统的动员，运动量的计算和上面提到的各种问题 (具体内容请看他制做的教学幻灯)。他的演讲既通俗易懂，又具有系统性。由於与会者都是体育爱好者，这些非常切合实际的话题引起了大家极大的兴趣。刘益民的演讲不时被各种各样的问题所打断，穿插着大家各舒己见的讨论。一些问题还被不同意见的争论逐步引向深入。会员们从不 同方面和角度探讨而提供的补充意见使讨论的内容更加丰富和有趣。会场气氛非常活跃。
    一个值得强调的问题是关于运动时心血管系统的动员与机体能量需求相匹配的调节。在做比较剧烈的运动时，为保证肌肉组织的能量供应，心脏的输出量会增加，每分钟的跳动次数会升高。当运动停止时，由於能量要求减少，心脏功能会恢复到平静时的状态。在我们这个年龄，这种使心脏活动增加和渐弱的调节机能已经不如年轻时那样灵活。因此，运动前的“热身” 和比较激烈的运动后的逐步放松过程是非常重要的，这是给心脏一个适应的过程。如果在用力跳动50次，身体负荷达到极限的时候突然停下来到静止状态，很容易出现心血管意外。
    俗话说，水可载舟，也可覆舟。运动也一样，如果不得法，会有损于健康，甚至出现威胁生命的事故。随着大家年龄的增长，运动中出现意外危险的可能性也在增加。现在没有出现的问题不能保证今后永远不出现。因此，有关运动医学知识的讲座我们今后还要继续办下去，以确保我们的各种体育活动健康安全地进行。希望会员们能认识到这是必要的培训。这次没有听课的朋友们，下次可别错过机会，特别是各运动队的“领导”，不学习就会落伍。如果在你的领导工作中出现有违运动科学的错误，可别怪你的训练有素的队员们向你当面提出挑战哟。
    为了使健康俱乐部的活动更符合大家的需要，我们新增加了一位管理小组的成员--麦丽芬，以方便会员们提供宝贵意见和建议，进一部完善反馈调节。她的电话是：626-454-5267