理解和紓解亞裔移民的心理壓力 黃偉合 http://www.zqsc.net　　 2007年11月2日 1:44 　　 作者: 黃偉合　　 来源: 本站原创

理解和紓解亞裔移民的心理壓力   黃偉合   人們常常把二十世紀六、七十年代知識青年的上山下鄉和今天中國的學生學者到美國以及其他西方國家留學的經歷分別稱為“土插隊”和“洋插隊”。兩者皆謂之為插隊，必有共同之處。其中一個共同之處，或許就在于當事人都面臨着巨大的心理壓力。在此，我們簡單地談談如何理解亞裔移民在北美所面臨的心理壓力，以及如何紓解心理壓力的一些問題。 心理壓力從本質上說是人們對外界刺激的反映。對于移民北美“洋插隊”這樣的變化，有的人調節得較好；也有的人因此而產生負面的心理反映，小到情緒低落，大到引發暴力行為等等。為什么會有如此之大的差別，我們可以從与心理壓力有關的一些主要變數談起。 心理學家們一般認為心理壓力的形成和發展是一個動態的過程。与此有關的三方面主要因素是外界壓力、抗壓資源、和主觀態度。這些因素既有着內部的結构，又有着相互之間的關系。外界壓力包括原始壓力和追加壓力。就拿移民為例，從中國到美國，人們免不了面臨許多壓力。每人都必須過經濟關從而養活自己和家人；大多數人還必須過學業關以得到良好的教育；每個人又須處理許多法律上的問題以能合法地學習、工作、和生活于新的國度。除了這些与一般生活和移民生活有關的原始壓力以外，新移民們往往又會面臨許多“追加的壓力”。例如，亞裔移民在美國，誰沒有受到程度不同的种族歧視？等到成家有了孩子，往往又由兩代人的文化差异而產生出一些沖突和壓力，如此等等。毫無疑問，這一變數的指數越是高，個人承受的心理壓力就越是重。 好在每個個人和家庭都有一定的資源來抵抗外界的壓力。這种抗壓資源既包括內在資源，又与社會支持不能分离。內在資源主要是指個人及其家庭的經濟狀況、受教育水平、就業能力、以及英語能力等。在個人特別是移民与外界的壓力打交道時，社會支持有着特別重要的作用，其中包括來自親人朋友的情感方面、咨詢方面、以及人力方面的幫助与支持。這一方面的指數越是高，對個人心理壓力的紓解越有幫助。對新移民們來說，對新的環境的适應也就越是有利。 如果說以上兩個方面的變數都屬于客觀條件的話，与心理壓力有關的第三個方面的變數是個人對外界壓力的主觀態度。主觀態度又分對壓力的認知与信念兩個方面。認知顧名思義指的是個人對外界要求方方面面的清晰理性的分析和認識。而主觀態度中的信念方面也許是更為重要的一個變數。面對相同的客觀條件，例如移民后社會地位的變化或孩子与自己文化觀念的差异，有的人會把它看作是自己的生活与事業的失敗；而其他人則可以用“天之降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”之類的信念，對困難條件作出不同的解釋。 外界壓力、抗壓資源、和主觀態度之間的良性互動，導致的結果往往是個人對外界條件的适應和心理壓力的紓解。而這三者之間如形成惡性循環，勢必會增加個人的心理壓力。例如，由于新移民經濟條件的困難，個人也許會因為經濟考慮和面子關系不愿与他人交往。由此導致的結果往往是离群索居，既得不到必要的幫助，更沒有人可以傾吐。這种狀況更可能會對個人的主觀信念產生影響，形成對前途的悲觀看法。而一個悲觀的人往往會在找工作和交朋友方面碰到困難。久而久之，這种惡性循環會把心理壓力提升到不堪忍受的地步。 筆者曾經与同事一起，對亞美人士的孩子家長（其中包括有些當年的中國知識青年）所承受的心理壓力与美國主流社會中的孩子家長所承受的心理壓力之間的差异進行過調查分析。結果發現亞美人士家長的心理壓力指標顯著高于主流社會中的孩子家長。例如，在一份標准的心理壓力量表上，亞美人士孩子家長的平均得分是302，而主流社會中孩子家長的平均得分是254。這表明，亞美人士的孩子家長承受着更多的來自与撫養教育孩子有關的壓力和來自于成人生活本身的壓力。 對數据進一步的分析表明，在美國的亞美人士所承受的超重的心理壓力，既有客觀的原因，也有主觀的原因。例如，新來美國的中國移民，英語能力較低的亞美人士，往往呈現出心理壓力指標偏高的傾向。這是不難理解的，因為在經濟、就業等方面，新移民都會面臨更多的困難。從主觀方面來看，在亞美人士中也有許多增加心理壓力的因素。例如，亞美人士与主流社會有不同的權利意識。我們的數据表明，在自信程度、敢于直言、捍衛自己權宜、爭取幫助、婉拒不合理要求等方面，許多亞美人士的指標顯著地低于主流社會人士。与此呈正相關的結果，是這些亞美人士得到的各种正式和非正式的社會幫助，比其他的社會階層要少。又如，亞美人士的家長与主流社會中的家長相比，往往對自己孩子不能夠滿足自己的期望而表現出更大的失望和心理壓力。這或許是与有些亞裔家長對孩子的期望比較單一（如僅以學習成績來衡量孩子）或脫离實際有關。 亞裔移民要紓解心理壓力，可以遵照采用醫學和心理學專家們都會建議的一些調節方法。其中包括多做适當的運動如太极拳或气功等、學會掌握自己的作息時間規律、避免過多的勞累和過長的工作時間、制定可行的生活目標和具体的近期目標、以及保證足夠的睡眠等等。但是，光有這些方法還是不夠的。亞裔移民的心理壓力，有的來自于東西兩种文化的差异。例如中國人比較講忍讓而其他美國人比較注重進取。前者重社會性的“和為貴”而后者往往着眼于個人的權利。移民中的有些個人素質，也許曾經在自己出身長大的文化中倍受尊敬，無往不胜。而在新的環境中，這些素質往往只能在社會上削弱自我資源而增加心理壓力。所以，亞裔移民的紓解心理壓力，更重要的還有個文化与行為的調整的問題。   [作者簡介] 黃偉合，男，1973年高中畢業從上海去安徽插隊，以後先後獲得中國哲學碩士和美國哲學博士學位，目前在北加州從事心理學治療，並在中美幾所大學任兼職教授。本文是作者根据在北加州复旦校友會和跨文化基金會舉辦的“心理健康座談會”上的講演稿修改而寫。