由于这次参加活动的朋友多达五十余人，只好将课堂从教室搬到了排练大厅。活动由杨虹主持。
第一部分
首先由北京大学附属人民医院的骨科主任寇伯龙医生讲“老年性骨关节炎的治疗” 。远道而来的寇医生精心准备了幻灯，里面包括很多的病例，图片和X光片。下面是他演讲的主要内容：
    骨性关节炎是中老年常见疾病。65岁以上的老人中60-90％患有明显的骨性关节炎，而45－64岁的人群中的发病约25－30％。这种骨性关节炎与年龄有关，主要的病理变化包括 1) 进行性关节软骨消失--关节软骨磨损，表面变得粗糙不平，被磨掉的软骨碎片掉入关节腔内引起炎症反应，以至影响关节活动；2) 关节边缘增生，骨赘形成， 3) 缓慢的关节疼痛，僵硬，肿胀，变形，活动受限。病人能够感觉到的是关节肿痛，关节变形和活动障碍。已经有关节炎的朋友们该注意什么呢？首先是控制负重活动，少走路，少上下楼及不作蹲起锻炼。应多进行不负重的活动，例如. 骑车，散步和游泳。仰卧时勾脚抬腿是锻炼股四头肌的好方法，强壮的肌肉有助于维持关节的正常位置。可服用消炎止痛药和保护关节软骨的药物，还可以接受物理疗法，包括红外线理疗、大型超短波以及冷热敷等。另外还有局部封闭和关节镜治疗。关节严重变形者需要进行手术。
    在寇医生结束演讲后回答了知青朋友们提出的二十多个问题。在热烈的掌声中，饶玲会长代表知青协会向寇医生赠送了会刊，文艺演出CD，并特意制作了感谢状表达谢意。很多朋友表示，寇医生的课像及时雨，使关节有病的人进一步了解自己的病情，给已有关节疼痛毛病，却不知“负重锻炼对关节有害”的人敲响了警钟。对俱乐部今后如何辅导大家进行体育锻炼有重要的指导作用。
第二部分
由刘雁主持中国传统养生保健法。 
理论部份简要介绍了人体经络与健康的关系。
人体经络是客观地于人体内的网络系统，是与生具有的。人不能用肉眼看到它，但不管你是否能看到，经络却时时刻刻都在您身上忠实地行使着它的功能。
    2500年前中国就发现了人体经络。宋代著名医学家王惟一把《内经》里描述的14 条经络及354个穴位刻画在一个铜人上，成为世界上第一台针灸、经络学教学和临床治病的模型。《内经·经脉篇》说，经络可控制人体功能，具有“决生死，处百病”的作用。也即生命之是否存在，疾病之所以发生以及得到治疗都决定于经络。近代中外医学界对经络研究的结果也表明经络不仅客观存在，对人体生理状况具有十分重要的作用，而且发现宋代同人的穴位分布十分精确，从另一个角度证明了中国传统医学理论的学术价值和临床指导意义。
    祝总骧教授主编的《锻炼经络 百岁健康》一书认为：“各种医疗保健法，如针灸、推拿、气功、民间疗法、武术、体育运动以及生活中的一举一动等等之所以具有医疗保健的效果，无一不是由于激发和锻炼了人们的经络系统而产生的，因而可以说经络系统就是人体健康的总控制系统，或者说经络系统就是人体的保键系统。”
实践部分介绍了祝教授主编的 “三一二经络锻炼法”和“健康保健十六宜”。由于讲课内容已经上网（http://host78.ipowerweb.com/~zqscorg/lt/viewtopic.php?t=477）这里不再重复。
    讲解过程着重于相关穴位的定位方法和“十六宜”中的名词解释，以及其与“八段锦”中相关功法的关系。并回答了大家的提问。
    由于时间关系，来不及复习上次讲座的“点穴治疗鼻过敏”和“膝盖保健法”，将推延到下次补课。
    中医传统保健内容博大精深，讲座的内容将随时间的推移不断深入更新，希望关心自己健康的朋友不要错过机会。也希望更多有心奉献自己相关特长的朋友与我们联络。
廖艾芜：626-350-0918 杨红：310-841-6364